研究表明,奶酪讓你快樂(lè ),可以促進(jìn)健康老齡化

人們說(shuō)“奶酪”讓你微笑是有原因的。

一項大規模的基因分析發(fā)現,心理健康狀況更好的人往往活得更久、更健康——而某些生活方式的選擇,比如多吃奶酪,可能在這種影響中發(fā)揮重要作用。

中國的研究人員梳理了數百萬(wàn)歐洲人的基因,并不是為了證明高達對你有好處,但這是更引人注目的結果之一。畢竟,誰(shuí)不想被告知多吃奶酪會(huì )幫助他們活得更久、更健康呢?

盡管如此,這些發(fā)現還有很多,而不僅僅是吃讓你感到快樂(lè )的食物。

過(guò)去的觀(guān)察性研究有發(fā)現這種幸??梢詫σ粋€(gè)人的衰老產(chǎn)生影響,甚至比吸煙更重要。但這些只是可能被其他被忽視的因素(例如社會(huì )經(jīng)濟地位)混淆的關(guān)聯(lián)。

目前的研究是不同的。它采用了一種稱(chēng)為孟德?tīng)栯S機化的分析方法,這是一種有價(jià)值的工具,可以探索哪些因素會(huì )影響我們的基因并導致某些健康結果。

這是研究人員可以用來(lái)預測潛在因果效應的少數方法之一,而無(wú)需進(jìn)行臨床試驗.

在歐洲的八個(gè)不同的人口數據集中,每個(gè)數據集都包括 38,000 到 240 萬(wàn)人,研究人員發(fā)現了潛在的因果證據,表明更好的心理健康,以生活滿(mǎn)意度、情緒、神經(jīng)質(zhì)和抑郁癥狀來(lái)衡量,可以幫助你過(guò)上更長(cháng)壽、更健康的生活。

“我們的研究提供了令人鼓舞的證據,表明無(wú)論個(gè)人的[社會(huì )經(jīng)濟地位]如何,增強心理健康都是健康老齡化的可行途徑,”作者說(shuō)結束.

研究小組放大了來(lái)自歐洲數據集的33個(gè)人,探索了哪些中間因素可能推動(dòng)了心理健康與健康老齡化之間的因果關(guān)系,包括生活方式的選擇,如吸煙,個(gè)人行為,如藥物使用,身體素質(zhì),如肌肉質(zhì)量,以及疾病,如糖尿病癌癥.

這就是奶酪發(fā)揮作用的地方。在所有被考慮的33個(gè)人中,那些報告吃更多奶酪和水果的人往往具有更高的心理健康得分。更重要的是,多吃奶酪對他們的自評健康和壽命有3.67%的積極影響。

從這個(gè)角度來(lái)看,吸煙對健康老化因素有4.56%的負面影響,吃水果有1.96%的積極影響。

有趣的是,研究人員發(fā)現,看電視的時(shí)間是對健康老齡化因素負面影響最大的生活方式因素:影響率為7.39%。

彌合心理和身體健康之間的鴻溝是一項非常復雜的工作,任何研究都無(wú)法考慮可能產(chǎn)生影響的每一個(gè)可能的變量。也就是說(shuō),當前研究的作者認為他們的研究是“細致而詳盡的”,至少在那些歐洲血統的人中是這樣。

需要進(jìn)一步的研究來(lái)考慮為什么吃奶酪可能對健康老齡化產(chǎn)生如此巨大的影響,比如說(shuō)吃水果。

雖然高脂肪食物通常被認為對人體健康有害,但研究建議適量食用乳脂可以降低膽固醇,降低患心血管疾病的風(fēng)險,以及全因死亡率.

全脂乳制品,如冰淇淋,是聯(lián)系心理健康狀況較差,但某些類(lèi)型的奶酪可能不同在均衡飲食中食用時(shí).

例如,在日本最近的一項研究中,奶酪消費量的增加聯(lián)系改善認知功能,以及一些其他研究表明奶酪可以觸發(fā)大腦的多巴胺通路,從而產(chǎn)生愉悅感。

從這些初步研究來(lái)看,奶酪似乎對你的身心有好處。如果你想活得更久、更健康,你可能會(huì )比時(shí)不時(shí)地在意大利面上撒上一點(diǎn)帕爾馬干酪更糟糕。

該研究發(fā)表在自然 人類(lèi)行為.

寶寶起名

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