如果您患有高血壓,劇烈運動(dòng)可以保護您的大腦

血壓升高與更高的風(fēng)險認知障礙和癡呆。一項新的研究發(fā)現,定期進(jìn)行相對劇烈的體育鍛煉可以幫助保護你的官能。

該研究由一個(gè)國際研究小組使用涵蓋9,361名美國成年人的現有數據集匯總在一起。參與者年齡均在50歲以上,非糖尿病,患有高血壓,高風(fēng)險心血管疾病.

“我們知道體育鍛煉有很多好處,包括降低血壓、改善心臟健康和可能延緩認知能力下降?!?a>說(shuō)美國維克森林大學(xué)的醫生和臨床教授理查德·卡齊布韋(Richard Kazibwe)。

“然而,保持認知所需的運動(dòng)量和強度是未知的。

要使活動(dòng)變得劇烈,它應該使您的脈搏和呼吸頻率顯著(zhù)增加。慢跑符合標準,而悠閑的散步可能不符合標準。

數據顯示,每周至少進(jìn)行一次劇烈的體育鍛煉(VPA)可以減少認知能力下降的機會(huì ),該群體中只有8.7%的人出現輕度認知障礙。可能的癡呆,相比之下,沒(méi)有進(jìn)行那么多運動(dòng)的人中有11.7%的人。

令人鼓舞的是,每 10 名研究參與者中就有近 6 名符合每周至少一次 VPA 的標準。然而,一旦我們超過(guò)75歲,這項運動(dòng)的保護作用似乎就沒(méi)有那么強了。

“令人欣慰的是,越來(lái)越多的老年人正在從事體育鍛煉,”說(shuō)卡齊布韋?!斑@也表明,認識到運動(dòng)重要性的老年人可能更傾向于以更高的強度進(jìn)行運動(dòng)。

參與這項研究的人在沒(méi)有進(jìn)行任何獨立評估的情況下報告了他們的鍛煉程序,這里的數據不足以證明劇烈活動(dòng)與預防認知障礙和癡呆之間的直接聯(lián)系。

然而,我們在以前的研究中已經(jīng)看到足夠多的東西,知道體育鍛煉之間存在著(zhù)密切的聯(lián)系以及較低的癡呆風(fēng)險.保持我們的身體處于良好狀態(tài)將有助于防止大腦能力下降,這是有道理的。

我們也知道運動(dòng)可以幫助管理血壓因此,隨著(zhù)歲月的流逝,有很多理由保持活躍。這項特殊研究背后的團隊希望看到未來(lái)的研究更詳細地記錄運動(dòng),并包括更廣泛的受試者(包括沒(méi)有高血壓的受試者),以進(jìn)一步分析這種關(guān)系。

“雖然這項研究提供了證據表明劇烈運動(dòng)可以保護高血壓高?;颊叩恼J知功能,但需要更多的研究來(lái)包括基于設備的身體活動(dòng)測量和更多樣化的參與者群體。說(shuō)卡齊布韋。

該研究已發(fā)表在阿爾茨海默氏癥和癡呆癥:阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì )雜志.

寶寶起名

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